Waxa aan dhigay qolkayaga oo duruustu aad u iftiimisay runtiina aad bay u wanagsanayd oo dad badan ayaa jacaylkooda u muujiyay. Nidaamku waa mid aad u wanaagsan oo degdeg ah isgaarsiin iyo qaybin, aad ugu qanacsan adeegyada mashruuca, aad u naxariis badan.
Waan jeclahay. Waxaan isku dayayaa inaan wax walba u beddelo koronto. Waxay ka dhigtaa gurigayga mid u muuqda oo dareemay raaxo iyo aad u qurux badan oo qurux badan kuleyliyaha ayaa si la yaab leh u shaqeeya. Waxaan ku talinayaa alaabtan.
Waxaan ka helaa wax walba oo ku saabsan goobta dabka Qiimaha waa mid aad u wanaagsan. Baakadu aad bay u fiican tahay. Kulan fudud. Bixinta waxay ahayd ka hor intii la filayay.